こんにちは！久保デンタルクリニックです(^^♪✨

 

「最近、少し硬いものが食べにくくなった」「好きなものをずっと食べ続けるには、あと何本歯が必要？」

このような疑問をお持ちの方は少なくありません😖実は、残っている歯の本数と、おいしく食べられる食品には密接な関係があります！

今回は、歯の本数に応じた「噛めるものの目安」について詳しく解説します！

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1. 20本以上：何でもおいしく食べられる「健康のゴール」

成人の歯は、親知らずを除くと全部で28本です。そのうち20本以上残っていれば、ほとんどの食べ物をしっかり噛み砕くことができます。

• 食べられるものの例: フランスパン、たくあん、ステーキ、ナッツ、イカの刺身

• 状態: 噛み応えのあるものや繊維質の多いものもスムーズに摂取でき、食の楽しみが維持されている状態です☺

2. 10〜19本：少しずつ「食べにくいもの」が増えるサイン

歯の本数が20本を下回ってくると、硬いものや弾力のあるものが噛み切りにくくなります。

• 食べられるものの例: 焼き魚、煮込みうどん、厚焼き卵、白米

• 状態: 「お肉が噛み切りにくい」「おせんべいを避けるようになった」など、無意識に柔らかいものを選ぶ傾向が出てきます💦

3. 0〜9本：栄養バランスが偏りやすい注意状態

歯が1桁になると、咀嚼能力は大幅に低下します😖

• 食べられるものの例: バナナ、豆腐、お粥、すりつぶした野菜

• 状態: 噛む必要のない柔らかい食べ物が中心となります。炭水化物に食事が偏りやすく、タンパク質やビタミン不足（低栄養）への注意が必要です。

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咀嚼能力が低下するとどうなる？

歯の本数が減り、噛める食品が制限されると、身体には以下のような変化が起こりやすくなります。

• 消化器への負担: 十分に細かくできないまま飲み込むため、胃腸に負担がかかります。

• 筋肉量の低下: お肉などのタンパク質を避けるようになり、全身の筋力が衰える原因になります。

• 脳への刺激減少: 「噛む」動作は脳の血流を促すため、噛めなくなることは認知機能にも影響を及ぼします。

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まとめ：一本でも多くの歯を残すために

「まだ15本あるから大丈夫」ではなく、今ある歯をいかに守るかが重要です！

また、すでに歯を失ってしまった場合でも、入れ歯、ブリッジ、インプラントなどの適切な治療（補綴治療）を行い、噛み合わせを再建することで、20本ある時と同じような食事を楽しむことが可能になります🦷✨

「最近、噛み合わせが変わった気がする」「食べにくいものが増えた」と感じる方は、ぜひ一度当院へご相談ください！

一生おいしく食べられるお口づくりを、一緒に目指しましょう(^^)/

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